10 طرق مدهشة للوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب

موقع قلبك . أمراض القلب وأعراضها 38034

تعتبر مشكلة سرعة ضربات القلب من أكثر المشاكل المرضية التي يعاني من الكثير من الناس حول العالم, حيث تصبح أحياناً علامة على وجود مرض في القلب وأحياناً تكون بلا سبب أو بسبب في نظام الحياة. والمهم هنا حتى لا يعاني الإنسان من مضاعفات سرعة ضربات القلب, يمكن اتباع بعض الأمور التي تساعد في الوقاية من سرعة ضربات القلب.

تشير الإحصائيات إلى أن أكثر من مليون وربع شخص في مصر يعاني من زيادة سرعة ضربات القلب, وهو معدل كبير بلا شك يزيد من مخاطر أمراض أخرى متوقفة على زيادة سرعة ضربات القلب. لذلك من المهم الآن معرفة ما هي الطرق التي تساعد في الوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب.

كيفية الوقاية من سرعة ضربات القلب

1. اتباع نظام غذائي صحي. يمكن أن يساعد اتباع النظام الغذائي الصحي للقلب في خفض مخاطر واسباب زيادة سرعة ضربات القلب. ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على هذه الأنواع من الأغذية:

  • الحبوب الكاملة
  • الفواكه الطازجة
  • الخضروات الطازجة
  • البروتينات منخفضة الدهون

ويفضل الابتعاد أو تقليل هذه الأنواع:

الأغذية والمشروبات الغنية بالكافيين مثل المشروبات الغازية والشوكولاتة والشاي والقهوة

  • تقليل الملح في الطعام
  • تقليل كميات السكر
  • الامتناع عن الخمور

2. شرب الماء. شرب الماء من أهم الوسائل المساعدة في الوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب. حيث يقوم الماء بترطيب الجسم وهو ما يساعد على تنظيم ضربات القلب. وينصح بشرب 8 أكواب ماء يومياً للحفاظ على الجسم من الجفاف.

3. التوقف عن التدخين. التدخين من أكثر العوامل التي تساعد في زيادة سرعة ضربات القلب. وليس ذلك فقط, فإنها تسبب أيضاً الكثير من أمراض القلب مثل تصلب الشرايين. والأمر لا يتوقف على السجائر فقط, وإنما أيضاً يمتد إلى تدخين المخدرات مثل البانجو والحشيِش.

4. ممارسة الرياضة بانتظام. ممارسة الرياضة أو التدريبات البدنية بانتظام يقلل من احتمالية اضطرابات سرعة ضربات القلب. وبالرغم من أن ممارسة الرياضة مثل المشي قد يبدو أنه متعارض مع سرعة ضربات القلب, إلا أن بعد أي جلسة رياضة, فإن الضغط وسرعة ضربات القلب سوف ينخفضان بشكل طبيعي.

5. الحفاظ على وزن الجسم. يساعد الحفاظ على وزن الجسم في تقليل مخاطر سرعة ضربات القلب والتي يمكن أن ينتج عنها أيضاً الكثير من أمراض القلب.

6. الحفاظ على الكولسترول والضغط. يساعد الحفاظ على مستوى الكولسترول والضغط في مستوياتهما الطبيعية, في الوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب.

7. التخلي عن العقاقير المنشطة. العقاقير المنشطة التي تبقي الجسم في حالة نشاط واضح وتقاوم الخمور والتعب وكذلك المخدرات مثل الحشيش, تزيد من فرص الإصابة بنوبات دقات القلب السريعة. لذلك, من الأفضل التخلي تماماً عن هذه العقاقير حتى تقي نفسك من الإصابة بزيادة نبضات القلب.

8. الحذر من الأعراض الجانبية لبعض الأدوية. هناك بعض الأدوية مثل أدوية البرد والكحة لها اعراض جانبية تساعد في زيادة سرعة ضربات القلب. ولذلك يجب أن تتحدث مع الطبيب عن وجود مشكلة لديك في سرعة ضربات القلب حتى تتوقف عن هذه الأدوية.

9. تقليل التوتر. تعلم كيف تقلل التوتر الذي يمكن أن تصاب به, فمن المعروف أن التوتر الزائد يمكن أن يسبب زيادة في سرعة ضربات القلب.

10. الحفاظ على توازن الأملاح. من المهم جداً الحفاظ على توازن الأملاح داخل الجسم. وينبغي عليك معرفة أن هناك 4 معادن تؤثر في عملية التوازن هذه, وهي البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والماغنيسيوم. وأي نقص أو زيادة في أحد هذه المركبات, يمكن أن يؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب. ويمكن قياس نسبة الأملاح عن طريق تحليل الدم أو البول بعد استشارة الطبيب الذي سوف يحدد نوع الاختبار وأيضاً الطريقة الأمثل لعلاج زيادة أو نقص أحد المعادن الأربع. ومن طرق العلاج لزيادة أو نقص سرعة ضربات القلب, الحصول على المكملات الغذائية أو تناول بعض الأغذية.

كانت هذه أهم الطرق للوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب. يمكن أيضاً معرفة المزيد حول اسباب سرعة ضربات القلب وأيضاً أهم الوسائل لعلاج سرعة دقات القلب.


المصادر

Tachycardia Prevention
How to Stop Heart Palpitations
Statistics by Country for Tachycardia

عن المقال
10 طرق مدهشة للوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب
اسم المقال
10 طرق مدهشة للوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب
الملخص
يمكن الوقاية من سرعة ضربات القلب باستخدام بعض الطرق التي تقلل سرعتها. وتساعد طرق الوقاية هذه ليس فقط على تقليل سرعة ضربات القلب, وإنما أيضاً تقليل مخاطر أمراض القلب

التعليقات

اترك تعليقا

موقع قلبك

موقع قلبك أول موقع عربي متخصص في تقديم معلومات طبية عن القلب وأمراض القلب

معلومات عن القلب في جسم الإنسان

معلومات عن القلب في جسم الإنسان

- القلب تقريباً في حجم قبضة اليد
- وزن القلب تقريباً بين 250-300 جرام
- عدد نبضات القلب تقريباً 100.000 نبضة في اليوم (متوسط 3 مليارات نبضة في العمر)
- قلب البالغين يدق من 60-80 دقة في الدقيقة
- قلب الأطفال حديثي الولادة تتراوح دقاتها بين 70-190 دقة في الدقيقة
- يضخ القلب حوالي 5.7 لترات يومياً من الدم إلى جميع أنحاء الجسم
- يقع القلب وسط الصدر ناحية اليسار قليلاً

أمراض القلب

اعراض أمراض القلب

أمراض القلب هي عبارة عن عوارض تصيب القلب وهناك العديد من أنواع أمراض القلب مثل أمراض القلب التاجية وتضخم القلب والنوبات القلبية والسكتة القلبية وعدم انتظام ضربات القلب والرجفان الأذيني

اشهر أعراض أمراض القلب


تعتبر الذبحة الصدرية هي أبرز أعراض أمراض القلب وهناك بعض الأعراض الأخرى التي يمكن أن تصيب مرضى القلب التاجي مثل, ضيق التنفس وعدم انتظام ضربات القلب وتسارعها والضعف والدوار والتعرق والغثيان

موقع قلبك 2albak

موقع قلبك

موقع قلبك أول موقع عربي متخصص في تقديم معلومات طبية عن القلب وأمراض القلب حيث يحتوي على العديد من المقالات مثل:

  • معلومات عن القلب ووظائفه
  • أمراض القلب المختلفة
  • أعراض أمراض القلب
  • طرق تشخيص أمراض القلب
  • التغذية الصحية لمرضى القلب
  • أحدث الأبحاث عن أمراض القلب
  • طرق علاج أمراض القلب