4 وصفات للشوفان لذيذة وصحية للقلب

موقع قلبك . رجيم وغذاء مرضى القلب 27528 لاتعليقات

تؤكد الدراسات العلمية أن الشوفان هو أهم الأغذية الصحية للقلب والتي تساعد في خفض الكولسترول في الدم. وهو منخفض السعرات والصوديوم والدهون. وتساعد الألياف الموجودة في الشوفان والتي تسمى البيتا جلوكان في خفض الكولسترول في الدم. والكثير من الناس يسمع عن الشوفان وفوائده لصحة القلب والجسم بشكل عام, لكن البعض لا يستسيغ طعمه. في الأسفل, ستجد بعض وصفات الشوفان الفوري الصحية للقلب واللذيذة الطعم في نفس الوقت.

وصفات للشوفان صحية للقلب

هذه بعض وصفات الشوفان الصحية واللذيذة والمفيدة للقلب:

1- وصفة الشوفان بالمكسرات وجوز الهند

وصفة شوفان صحية للقلب بجوز الهند

المكونات

نصف كوب شوفان سريع التحضير
ملعقة طعام لوز مفتت
2 ملعقة طعام جوز الهند المبشور
ربع كوب مانجو مكعبات

طريقة العمل

يضاف الشوفان إلى طبق عميق ويضاف إليه اللوز وجوز الهند ومكعبات المانجو.

المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 388
الدهون: 26.3 جم
الكولسترول: 0 مجم
الصوديوم: 14 جم
الكربوهيدرات: 9.7 جم
الألياف: 7.7 جم
البروتين: 6.3 جم

2- وصفة الشوفان بالكاكاو والمارشميلو

وصفة شوفان سريعة صحية للقلب بالكاكاو

المكونات

نصف كوب شوفان سريع التحضير
ملعقة طعام بودرة كاكاو
2 ملعقة طعام قطع حلوى المارشميلو

طريقة العمل

يضاف الشوفان إلى طبق عميق ويذاب الكاكاو في نصف كوب ماء ساخن ويضاف إلى الشوفان ويغطى بالمارشميلو

المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 221
الدهون: 3 جم
الكولسترول: 0 مجم
الصوديوم: 156 جم
الكربوهيدرات: 44 جم
الألياف: 3 جم
البروتين: 5 جم

3- وصفة الشوفان بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة

وصفة شوفان صحية للقلب بزبدة الفول السوداني

المكونات

نصف كوب شوفان سريع التحضير
ملعقة طعام زبدة فول سوداني
ملعقة طعام حبوب الشوكولاتة الصغيرة

طريقة العمل

يضاف الشوفان إلى طبق عميق ويضاف عليه زبدة الفول السوداني وحبوب الشوكولاتة

المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 257
الدهون: 14 جم
الكولسترول: 0 مجم
الصوديوم: 78 جم
الكربوهيدرات: 27 جم
الألياف: 3 جم
البروتين: 8 جم

4- وصفة الشوفان بالفواكه والمكسرات

وصفة شوفان صحية للقلب بالفواكه

المكونات

نصف كوب شوفان سريع التحضير
2 ملعقة طعام فواكه مجففة
2 ملعقة مكسرات مشكلة

طريقة العمل

يضاف الشوفان إلى طبق عميق ثم يضاف الفواكه والمكسرات

المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية: 230
الدهون: 11 جم
الكولسترول: 0 مجم
الصوديوم: 16 جم
الكربوهيدرات: 31 جم
الألياف: 4 جم
البروتين: 7 جم

كانت هذه 4 وصفات سريعة التحضير لذيذة للشوفان صحية ومفيدة للقلب. بالهنا والشفا.

التعليقات

اترك تعليقا

موقع قلبك

موقع قلبك أول موقع عربي متخصص في تقديم معلومات طبية عن القلب وأمراض القلب

أترك تعليق

يجب أن تكون مسجل الدخول لتتمكن من إضافة تعليق.

معلومات عن القلب في جسم الإنسان

معلومات عن القلب في جسم الإنسان

- القلب تقريباً في حجم قبضة اليد
- وزن القلب تقريباً بين 250-300 جرام
- عدد نبضات القلب تقريباً 100.000 نبضة في اليوم (متوسط 3 مليارات نبضة في العمر)
- قلب البالغين يدق من 60-80 دقة في الدقيقة
- قلب الأطفال حديثي الولادة تتراوح دقاتها بين 70-190 دقة في الدقيقة
- يضخ القلب حوالي 5.7 لترات يومياً من الدم إلى جميع أنحاء الجسم
- يقع القلب وسط الصدر ناحية اليسار قليلاً

أمراض القلب

اعراض أمراض القلب

أمراض القلب هي عبارة عن عوارض تصيب القلب وهناك العديد من أنواع أمراض القلب مثل أمراض القلب التاجية وتضخم القلب والنوبات القلبية والسكتة القلبية وعدم انتظام ضربات القلب والرجفان الأذيني

اشهر أعراض أمراض القلب


تعتبر الذبحة الصدرية هي أبرز أعراض أمراض القلب وهناك بعض الأعراض الأخرى التي يمكن أن تصيب مرضى القلب التاجي مثل, ضيق التنفس وعدم انتظام ضربات القلب وتسارعها والضعف والدوار والتعرق والغثيان

موقع قلبك 2albak

موقع قلبك

موقع قلبك أول موقع عربي متخصص في تقديم معلومات طبية عن القلب وأمراض القلب حيث يحتوي على العديد من المقالات مثل:

  • معلومات عن القلب ووظائفه
  • أمراض القلب المختلفة
  • أعراض أمراض القلب
  • طرق تشخيص أمراض القلب
  • التغذية الصحية لمرضى القلب
  • أحدث الأبحاث عن أمراض القلب
  • طرق علاج أمراض القلب